エクササイズDVDオタクで、今も毎日一時間半くらい運動しているのですが、ブートキャンプに始まりコアリズム、トレーシーメソッド、ジリアン・マイケルズと、有名どころは大体手を出しています。
せっかくなので、今まで自分がやったエクササイズDVDの感想と、比較やオススメポイントをまとめておきます。
おすすめ度：☆☆☆☆
タイプ：有酸素＆筋トレ
今や懐かしいビリーズブートキャンプ。でも本当に良いDVDでした。
ビリー隊長は今も新しいDVDを色々出していて、
輸入盤は安い
ですから、ブートキャンプ経験者はまたこのシリーズで身体を動かすのも良いでしょう。
最初に流行したセットは四枚組で、「基本」「応用」「スペシャル」「腹筋」となっていて、最初の二枚が1時間くらい、後の二つは30分から40分くらいです。基本は「基本」と「応用」で、後の二つもなかなか良いものの、前の二つにはかないません。
普段運動していない人が始めたら、最初の一週間は筋肉痛地獄ですが、すぐに慣れます。
ビリー隊長のキャラと相俟って、とても楽しいエクササイズでした。有酸素系と筋トレ系のバランスも良いです。
ただ、女性であまり筋肉を付けすぎたくない方は、チューブなどを加減すると良いかもしれません（そう簡単にムキムキにはなりませんが）。また、「腹筋編」と銘打っていても、腹筋トレーニングとしてはそれほどでもありません。
おすすめ度：☆☆
タイプ：有酸素（弱）
これも懐かしいですね。コアリズム。
コアリズムの良いところは、簡単で楽しいことなのですが、まずこのスターターパッケージのものは、簡単すぎて全然運動になりません。今まで全く運動をしたことがない人が、最初の一枚として身体を慣らすのに使えるくらいです。しかも簡単すぎるのですぐ飽きてしまいます。
しかし、以下のコアリズム上級編シリーズになると、それなりに手応えが出てきます。
おすすめ度：☆☆☆
タイプ：有酸素
四つまとめてレビューしてしまいますが、コアリズム上級編シリーズは、長さも1時間弱になり、そこそこは運動になります。この四つの中では、サンバがやや短めでかつ楽です。スイングもやりやすいです。他にもシリーズがあるのですが、わたしがやったのは上の四つだけです。
ダンス系ではあるものの、動きは非常に簡単なので、初心者がやってもすぐついていけます。
軽い有酸素運動としては有効で、とりあえず楽しいのですが、筋トレ的効果は全くないです。
おすすめ度：☆☆☆☆
タイプ：筋トレ
「筋肉を付けすぎたくない女性のための筋トレ」としては決定版とも言えるトレーシーメソッド。今でも愛用しています。
これは非常に良く考えられていて、簡単そうに見える動きがすごくキツかったり、ゴツい筋肉の付き方をしないようによく考えられています。ちなみに上半身については手首の向きによく注意した方が良いです。
ただこの「トレーシーメソッド1」は、下半身のトレーニングとしては良いのですが、腹筋や上半身はやや強度が弱いです。
また、有酸素的効果は非常に低いです。
おすすめ度：☆☆☆☆
タイプ：筋トレ
トレーシー先生が産後太りからの回復のために作った腹筋中心のDVD。これも今でも使っています。
腹筋だけで何パートもあり、とても有効です。
ただし、逆に足と上半身のトレーニングはオマケ程度で、特に上半身はクールダウン代わり程度でしかありません。トレーシーメソッド1と組み合わせて使った方が良いと思います。
また、1と同様、有酸素的効果はほぼないです。
おすすめ度：☆☆
タイプ：有酸素
トレーシーメソッド1、2とは打って変わって、有酸素運動を目的としたダンスDVDです。
それは良いのですが、まず、ダンス未経験者の場合、動きを覚えるのが大変です。さらにかなりスペースを使う動きが多く、ジャンプする箇所も多いため、日本の集合住宅だとちょっと厳しいものがあります。わたしは色々工夫してマットを敷いてやっていますが、ちょっと無理している感じです。
動きを覚えるのが大変、ということは、逆に言えばなかなか飽きずに長く続けられるということですが（簡単なものはすぐ飽きる）、覚えるまでは運動としては合理的ではないです。
ダンスそのものが好き、特にジャズダンス系・バレエ系の動きに憧れのある人ならオススメできます。
一旦動きを覚えて本編に入れば、運動量としてはなかなかです。
上のトレーシーメソッドのセットです。マーケットプレイスとかで安く出ている時があります。
おすすめ度：☆☆☆☆
タイプ：有酸素＆筋トレ
一周回ってビリー隊長のようなキャラが帰ってきたのがジリアン・マイケルズ。
内容的には割りとクラシックなエアロビ系で、20分強のセットが3つ収録されているのですが、これがなかなかキツイ！ 瞬間的にはビリーズブートキャンプよりキツイと思います。
特にジャンプする有酸素運動系の強度がなかなかで、これは本当に鍛えられていると思います。
サーキットトレーニングで、有酸素系と筋トレ系をうまく組み合わせてあるので、かなり合理的なトレーニングです。LEVEL1でいきなり腕立て20回強を2セットとか続くのですが、男性はともかく、運動歴のない女性はこれだけでも相当難関ですよ（腕立てできない子とかもいる）。
時間が短いこと、（強度はともかく）動き自体は簡単なので飽きやすいのが難点ですが、かなりオススメできるDVDです。初心者以外は、他のDVDと併せて1時間以上のトレーニングになるよう組み立てたら良いでしょう。わたしは大体、これの後にトレーシーメソッドをやっています。
おすすめ度：☆☆☆☆
タイプ：有酸素＆筋トレ（有酸素より）
ジリアン・マイケルズの約1時間のエクササイズDVDですが、「30日間集中ダイエット」よりは有酸素運動中心に寄っていて、ダンベルを使う場面はありません。ジャンプする動きが多いので、有酸素的には結構キツイですが、瞬間の辛さは「30日間集中ダイエット」よりはやや楽なので、1時間続けられます。動きは基本的で簡単なので、（強度はともかく）覚えるのに苦労はありません。
筋トレ系の短いトレーニングと組み合わせると更に良いと思います。
おすすめ度：☆☆☆
タイプ：筋トレ
同じくジリアン・マイケルズの約1時間のエクササイズDVDで、こちらは筋トレ系。といっても、ガチなウェイトという訳でもないので、「程よく筋肉をつける」内容です。そういう意味では少し立ち位置が中途半端で、ムキムキにはなりたくない女性向けならトレーシー・メソッドの方がより良いし、ムキムキにしたい人には弱すぎる、というところがあります。筋肥大させたい人は重めのウェイトでやった方が良いでしょう。
おすすめ度：☆☆☆
タイプ：有酸素
輸入盤DVDですが、通常のDVDプレーヤーでも再生できました。日本語はありませんが、特に問題ありません。
キックボクシング的動きの有酸素系エクササイズで、10分のセットが3つ、ボーナストラックが10分なので、合計40分です。
強度的にはそれほどでもなく、コアリズムよりはキツイけれどジリアン・マイケルズよりは楽なくらいです。
おすすめ度：☆☆
タイプ：有酸素
エクササイズというより、ダンスのDVDです。
アフリカンダンス編とアーバンダンス編から構成されていて、それぞれラテンダンス、ヒップホップダンスで、50分くらいずつあります。
すぐに出来てしまうダンスに飽きたのでやってみたのですが、最初はとっつきにくいものの、すぐに慣れてできるようになります。
ただ、この輸入盤DVDはリージョンの関係でDVDプレーヤーで再生できず、パソコンで再生しました。
また、動きを覚えるのは楽しいのですが、運動強度としては大したことがありません。
ダンスの好きな人になら薦めますが、とにかく運動したい、という場合には不適当です。
おすすめ度：☆☆
タイプ：有酸素
これもちょっと複雑なダンスの動きをやってみたい、と思って買いました。
初回は全然ついていけなかったのですが、一週間もあればマスターできます。
そして覚えてしまうと、途中の説明部分かかったるく、全然運動になりません。
動きのタイプ自体はカッコ良くて好みなので、この人がフルで動きまくるDVDを出してくれたらやってみたいのですが、エクササイズ用には今ひとつな気がします。
ダンス自体が好きな人向けです（簡単すぎるかな）。
↓は輸入盤。わたしは輸入盤を購入して、問題なく再生できました。
で、ほとんどの通販ショップでも同じくらいの価格です。
、価格は一緒です。
